Ma Salle Sport Santé
Mauguio

Selon les séances proposées, le travail peut se pratiquer en individuel, en duo ou en groupe, de façon ludique ou plus intensive, et avec du matériel varié fourni. 👉 Une activité accessible et adaptable à tous les niveaux.

Excellent pour favoriser la réathlétisation après une blessure (entorse de cheville, genou, …), ou simplement du renforcement musculaire complet et progressif.

– lundi et mercredi, de 12h30 à 13h30.

Très complémentaire pour renforcer le rachis après une lombalgie ou un problème de bassin. Il est également très efficace pour renforcer le périnée.

– lundi 19h15 – 20h15
– mardi 12h30 – 13h30
– mercredi 19h30 – 20h30

Le CAF est un entraînement ciblé qui renforce les muscles des cuisses, des abdominaux et des fessiers. Il combine des exercices variés pour améliorer la tonification musculaire et la silhouette globale. Généralement proposé sur travail musical.

Permet un gainage musculaire efficace en récupération et aussi en prévention pour protéger sa colonne vertébrale.

Le STEP est un cours chorégraphié de plusieurs blocs, permettant de travailler à la fois le cardio, le renforcement des muscles inférieurs, la coordination et la mémoire. Il se pratique en musique et avec un step.

Augmentation de la capacité respiratoire et résistance à l’effort

Le LIA est un dérivé du STEP. À la croisée de la danse, du cardio et du fitness, il permet également de travailler cardio, renforcement du bas du corps, coordination et mémoire.

Augmentation de la capacité respiratoire et résistance à l’effort

Cours visant à renforcer l’ensemble du corps. Il comprend des exercices variés pouvant être exécutés au poids de corps ou avec du petit matériel. Généralement proposé sur travail musical.

Idéal pour une reprise d’activité sportive après un arrêt de plusieurs mois, voire même de plusieurs années.

Cours visant à étirer l’ensemble du corps de manière douce. Parfois de manière un peu plus poussée visant à améliorer la souplesse et la mobilité. Une relaxation, durant entre 5 et 15 minutes, sera toujours proposée en fin de séance.

Adapté à tous (problème respiratoire, asthme, et cardiologique). Il est idéal pour les sujets souffrants de douleurs articulaires chroniques ou de tendinites.

Il permet de muscler, assouplir, améliorer l’équilibre ou encore diminuer les douleurs.

Accessible quel que soit votre âge, condition physique même chez des personnes souffrant de mal de dos, sciatique, prothèses de hanche / genou, ou troubles de l’ équilibre relativement mineurs.
Des précautions , des recommandations et des conseils seront délivrés sur tous ces sujets par votre enseignant de Yoga , lui – même professionnel de santé .
Seule la motivation personnelle de venir s’installer sur le tapis est importante , elle est la base de tout !!!

– Jeudi de 19h15 à 20h15

Christine s’est formée à Epsedanse à Montpellier et obtenu son diplôme d’État de professeur de danse Moderne Jazz en 1992.

Danseuse interprète en Compagnie pendant près de 20 ans, elle est certifiée en Pilates depuis 2017.

Elle souhaite que le cours soit un espace bienveillant où chacun puisse progresser à son rythme, s’épanouir à travers cette méthode, ressentir un bien-être tant sur le plan physique qu’émotionnel.

Diplômée d’un CQP Personal Trainer, j’ai pu développer et mettre en pratique mes compétences en accompagnant individuellement mes clients en tant que coach sportive indépendante. J’ai ainsi conçu des programmes personnalisés, adaptés aux besoins, aux capacités et aux objectifs de chacun.
J’ai également animé des séances collectives afin de favoriser la cohésion de groupe et rendre la pratique sportive accessible à tous. Mon parcours m’a en outre permis d’intervenir au sein de différents clubs sportifs, enrichissant mon expérience sur le terrain.

Passionnée par le sport, je m’investis pleinement chaque jour pour guider mes clients vers la réussite en les aidant à atteindre leurs objectifs, dépasser leurs limites et accéder à un bien-être durable.